Ola, meus queridos lectores! Oh, cantos paquetes de cigarros fumaron por fumadores cuxas caixas dicían: "O Ministerio de Sanidade advirte: fumar é prexudicial. " E que? Cantos fumadores prestaron atención a esta inscrición? Quizais alguén si. Pero deixou de fumar? Apenas! Pero como deixar de fumar dunha vez por todas é unha pregunta que moitos se preguntan xa que outros métodos non lles axudan. E incluso podes parar? Isto estase a discutir hoxe.
Como o tabaquismo afecta á saúde
O 70% dos fumadores soña con renunciar a este mal hábito, o 80% deles intentou repetidamente pero non puido parar. Segundo as estatísticas, máis de 200. 000 persoas morren cada ano por enfermidades causadas polo tabaquismo.
Segundo as estatísticas de fumar, o 96-100% dos fumadores padecen cancro de pulmón porque o fume do tabaco contén substancias que causan mutacións no xene p53. O 75% sofre bronquite crónica e case o 25% enfermidades cardíacas. Desafortunadamente, a mortalidade por esta adicción aumenta cada ano. Por exemplo, cada ano, menos do 26% dos fumadores de cigarros normais morren polos efectos do tabaquismo. Moitos deles poderían ter engadido 20 anos ás súas vidas se deixasen de fumar hai 5 anos.
Que sistemas e órganos se ven afectados polo tabaquismo?
- Sistema respiratorio: cancro de pulmóns, lingua e vías respiratorias superiores, asma bronquial, bronquite obstructiva crónica;
- Sistema cardiovascular: cardiopatía isquémica, anxina de peito e infarto de miocardio, erradicación da endartarite e aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores;
- tracto gastrointestinal: úlcera gástrica e úlcera duodenal 12, gastrite;
- Sistema nervioso central e periférico: neuroses, dores de cabeza, trastornos da memoria, neurite, polineurite, radiculite, os fumadores con anos de experiencia vólvense irritables e pelexadores;
- Vista: diminúe a agudeza visual, cambia a percepción da cor e aumenta a probabilidade de desenvolver glaucoma.
- Audición: debido a cambios no tímpano, a nitidez diminúe gradualmente, diminúe a mobilidade dos osículos.
- Sabor: o sabor diminúe e distorsiónase.
- Olor: mal olfacto;
- A fertilidade diminúe nas mulleres, os homes son máis propensos á impotencia.
Queridos fumadores, pensaches algunha vez no dano que o fume de segunda man fai ás persoas que o rodean? É especialmente perigoso para as mulleres embarazadas. E unha enfermidade como a EPOC pode ser mortal.
Adicción ao fume
A industria farmacéutica ofrece moitos tipos diferentes de parches, chicles e outros produtos. Pero nin sequera isto será suficiente se non entende o problema "de raíz". Hai dous tipos de adicción á nicotina: física e psicolóxica.
A dependencia física é a necesidade do corpo para a próxima dose de nicotina. A maioría das veces o estrés, a irritación, o mal humor e o cansazo "agarran" un cigarro. O feito é que os efectos da nicotina fan que as glándulas suprarrenais segreguen as hormonas do estrés: adrenalina e noradrenalina. Estas hormonas teñen un efecto beneficioso no sistema cardiovascular ata certo punto, o que obriga a aumentar a frecuencia cardíaca, aumentando a presión arterial e mellorando o estado de ánimo do fumador.
A adicción psicolóxica considérase máis complexa. Aínda que atopes que conseguiches facer fronte á adicción física e te superaches sen fumar outro cigarro, a próxima vez que estreses ou esteas en compañía dos mesmos fumadores, será moito máis difícil instalartepara superar as ganas irresistibles de fumar un cigarro.
Como deixar de fumar
Por suposto, para superar as ansias necesitas unha forte motivación e o teu forte desexo. Fareille un comentario sobre o meu artigo "¿Pode ser compatible o embarazo e o tabaquismo? ".
Vouche dicir por experiencia persoal que se tes ese desexo, xa o tomaches e o desistiches, igual que co alcohol, non hai codificación nin tratamento que che axude, sóe forza de vontade. Probei de todo, só unha perda de tempo e cartos, todas estas codificacións e diferentes métodos, iso é só autoengano e si, o autoengano tamén pode levar a un resultado.
E direiche que motivación está a usar o exemplo do meu marido. Fumaba moito comigo e pasou cando fumaba case dous paquetes de cigarros ao día. No taller onde traballaba, aliviaba a tensión do traballo cun cigarro e salvábase dos mosquitos con fume de cigarro mentres cazaba ou pescaba no bosque. En xeral, fumaba antes dunha enfermidade como a erradicación da endarterite. Describín polo miúdo neste artigo de que tipo de enfermidade se trata. Ler fumadores, non sexas preguiceiro.
A principal causa desta enfermidade é o tabaquismo e a gangrena é unha complicación formidable. Cando lle dixen ao meu marido que, se non deixas de fumar, terás que andar sobre bosques no bosque con muletas. ¿Será agradable para ti camiñar polo bosque así? E simplemente non pode vivir sen o bosque. Esta foi unha forte motivación para el. Deixar de fumar, hai un ano e medio que non fumo.
Como podo deixar de fumar de xeito rápido e sinxelo? Que se pode facer
É máis fácil superar a adicción física. Isto pódese superar coa axuda de drogas: tinturas de valeriana, matricaria ou outros sedantes. A aromaterapia con bergamota, geranio, laranxa e aceite de albahaca desincentiva o desexo de fumar.
Os antojos psicolóxicos de comida son moito máis difíciles de superar, pero podes enganalos substituíndo os cigarros habituais por outros.
- Cigarros electrónicos: crean a ilusión de fumar un cigarro normal, pero estes cigarros non conteñen compostos perigosos: benzopireno, amoníaco, varias resinas e compostos de arsénico. Os cigarros electrónicos funcionan coma un inhalador normal e os cartuchos pasan de ser débiles a pesados en termos de contido en nicotina. Neste caso, pode reducir gradualmente a dose de nicotina, reducindo así as ansias de nicotina.
A acupuntura, a hipnose e a codificación poden axudar a deixar de fumar. Pero tes que recoñecer que deixar de fumar só e na casa é totalmente posible se tes unha forte motivación para facelo. Proba estes métodos primeiro.
Que máis che axudará a deixar de fumar?
Como podes deixar de fumar só cando non hai forza de vontade? Por suposto, o exemplo doutros é importante. Quizais haxa xente ao teu redor que tamén queira desfacerse deste mal costume. Por que non te unes nesta nobre causa? Aquí tes algúns consellos para axudarche:
- Diga aos seus seres queridos a súa intención, definitivamente apoiarán neste asunto.
- Deixa os compañeiros de cigarros: café e alcol.
- Os alimentos dos días de descanso deben ser lixeiros e conter só alimentos de orixe vexetal.
- Podes renunciar aos cigarros de inmediato, pero é máis difícil, pero máis eficaz e preciso. Para facilitar esta fase, pode reducir o número de cigarros que fuma cada día.
- Beba un vaso de auga pola mañá co estómago baleiro. Intenta beber tanta auga como poidas durante o día. Isto non só distrae do tabaquismo, senón que tamén permite eliminar mellor as substancias nocivas do corpo.
- As sementes de xirasol ou as piruletas poden distraer.
- Mover o cinceiro, os cigarros e o chisqueiro fóra da vista.
- Máis aire libre, exercicio físico, afeccións.
- Responde á invitación a fumar cunha negativa categórica.
- Únete a unha empresa para non fumadores. Evite situacións nas que sempre fumou: non entre no fumador cos compañeiros, non visite lugares onde hai moitos fumadores, afástese das persoas cun cigarro nunha parada de autobús, retire o cinceiroe os cigarros do ordenador.
Como deixar de fumar a ti mesmo: o xeito popular
Os métodos populares probados por moitas persoas axudarán a desfacerse da adicción á nicotina. As críticas de exfumadores falan da súa eficacia.
Té de herba de San Xoán. Poña 3-4 tallos de herba de San Xoán nunha chaleira fervendo e prepárase en vez de té durante o día.
follas de plantas. Mestura aproximadamente 1 culler de sopa á vez. follas frescas picadas de rábano picante e plátano. Masticar esta mestura 2-3 veces ao día durante 5 minutos, tragar o zume e cuspir as follas restantes.
Enchendo cigarros. Esta é a vella forma de engadir ao tabaco uñas cortadas, cangrexos, etc. Os recheos deben secarse, moer nun molinillo de café e engadir ao tabaco nos cigarros. Fumar tal mestura evitou fumar durante toda a vida, xa que causou dores de cabeza severas, náuseas e vómitos.
Enxágüe antes de fumar. Se queres fumar de xeito insoportable, enxágüe a boca cunha solución de bicarbonato de sodio ou sal mariña: cómpre diluír 1 culler de sopa nun vaso de auga. Sosa ou sal mariña.
zume de limón. O zume de limón pode inducir unha aversión ao tabaco, cuxo sabor agrio quita o pensamento de fumar. Para iso, espreme o zume dun limón e dilúeo nun vaso de auga.
Ferva a base de plantas para uso interno. Toma 100 gramos de follas de dente de león secas e plátano, vértese 1 litro de leite e ferva a lume lento durante media hora, logo arrefría e cola. Debe tomar 1 colher de sopa. despois de comer. Tal decocção axudará á liberación de moco.
fumar pipa. Pero no canto do recheo de tabaco, enche a pipa cun recheo de herbas composto por partes iguais Clefthoof europeo, leopardo clavado e follas de arándano. Fuma esta pipa 2 veces ao día. Despois bebe 2 vasos de auga mineral.
Conclusión
É importante irse sen cigarros durante unha semana, para que te sintas mellor. E conta tamén. canto diñeiro gasta en mercar cigarros. Creo que a cifra che impresionará. Este diñeiro pódese gastar en vacacións ou no correcto.
Quizais algúns de vostedes, queridos lectores, tiveron o mesmo problema e ten experiencia sobre como deixar de fumar vostede mesmo, como axudar aos fumadores e como compartilo cos seus lectores. Quizais o teu consello che axude.